Почему вам следует использовать ошейники со штангой

Каждый продукт тщательно отбирается нашей редакцией. Если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию.

Этот простой фитнес-инструмент может быть небольшим по размеру, но играет важную роль в обеспечении безопасности ваших тренировок.

Когда вы собираетесь настроить штангу для поднятия тяжестей на тренировке, вы проходите небольшой контрольный список. Тарелки загружены до нужного количества? Проверять. Бары безопасности установлены на стойке на нужной высоте? Проверять. Плейлист настроен на идеальный мотивирующий трек? Тройная проверка. Хват, опора и мышление готовы к предстоящему сету? Проверять. Проверять. Проверять.

Несмотря на то, что любая правильная тренировка со свободными весами включает в себя множество шагов, если вы хорошо разбираетесь в практике, вы заметите ключевое упущение в этом вступлении — где же воротники со штангой? Забыть добавить ошейники или зажимы к вашей штанге — это слишком распространенный процесс в обычных тренировках. По небрежности, незнанию или лени эти жизненно важные инструменты для фитнеса слишком часто оставляют на полу спортзала. Вот почему вам следует перестать совершать эту ошибку.

Ошейники для штанги, также называемые зажимами или зажимами для штанги, похожи на подставки для книг на полке. Они действуют как замок или стопор для ваших блинов, когда они нагружены на стандартный рукав штанги. Ошейники для штанги создают трение в этой точке контакта между самим воротником и загрузочной втулкой, не позволяя круглым пластинам скользить и толкаться во время упражнений.

Хотя все воротники со штангой служат, по сути, одной и той же цели, существует несколько разных подходов. Каждый уникальный профиль имеет свои преимущества и преимущества; от превосходной блокировки, интуитивного управления, экономичного качества сборки и многого другого.

Хомуты для штанги с зажимом обеспечивают зажим поперек втулки штанги. Эти простые профили легко освоить благодаря интуитивно понятной ручке, которая соответственно закрывается и открывается. Цены на зажимные воротники могут варьироваться, в основном из-за материалов, используемых в конструкции внешнего корпуса. Некоторые бренды также используют магниты в силуэте, что упрощает хранение.

В воротниках с замком используется резьбовой фиксирующий механизм, удерживающий грузы на месте во время подъема, что делает их наиболее продвинутыми вариантами для обеспечения безопасности тренировок. Однако затягивание установочных винтов перед установкой требует некоторых усилий. Воротники с замком популярны в соревнованиях по тяжелой атлетике, но для более общих тренировок они могут оказаться излишними.

Пружинные воротники, обычно встречающиеся в большинстве спортивных залов и тренировочных центров, напоминают усилитель хвата с двумя ручками, выходящими из центрального отверстия. Чтобы задействовать и отключить этот профиль, вы сжимаете металлическую рамку, которая натягивает центральное кольцо и увеличивает его диаметр для облегчения включения/выключения. Гораздо более экономичные, чем зажимные или стопорные воротники, пружинные воротники не так надежны, когда дело доходит до фиксации пластины. Кроме того, при длительном использовании пружина может начать деформироваться, что в конечном итоге через некоторое время приведет к разрушению этих ошейников.

Блокировка, которую обеспечивают воротники, по существу исключает любую вероятность соскальзывания пластины с втулки, что, в свою очередь, исключает любые шансы повредить ваше окружение, ваше снаряжение и вас самих.

Например, если вы решите приседать с несколькими блинами на штанге и без воротников, которые бы фиксировали ваш силуэт, последняя пластина на левом или правом рукаве потенциально может начать двигаться. Из-за этого изменения веса штанга станет неуравновешенной, что в конечном итоге приведет к подергиваниям при перенастройке. Если блин доходит настолько далеко до края штанги, что падает, это похоже на то, как будто вы роняете его с высоты плеч, а учитывая массу блина, это может привести к потенциальному повреждению вашей стойки, пола и стен, если вес увеличивается при ударе.

Когда вес падает, вы также создаете несбалансированную штангу на своем теле, и если ваши общие показатели высоки, вы можете повредить не только пол, но и стойку и потолок.

Наконец, помимо шансов на то, что падающая пластина приземлится вам на ноги, вы также находитесь на линии огня, когда дело доходит до хлесткой несбалансированной штанги. Всех этих потенциальных катастроф можно легко избежать, потратив дополнительные 30 секунд на правильную установку воротников со штангой. Видите ли вы, где здесь риск не перевешивает награду?